沙包功也是學練武功的基本之一。此功練肩、肘、腕、胯、膝的實力，兼練手、眼、身、腰步。它以結實的帆布製成口袋，內裝細沙三十斤，共四個，作四方木架懸之，沙袋高與胸齊。練功者站於中心，用掌向前後左右沙袋拍擊，忌用拳。當沙袋被拍出蕩回之時，宜左右閃避，以練身法，然後再用掌拍擊。此功用掌為主，練至純熟時，或掌或膝，前掌後腿，以及肩肘腕胯，隨意練習，早晚兩次，堅持不懈。沙包內的盛沙逐漸增加，練功者的功力也就與日俱增。