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《中年女性來經前的腰痠背痛》

 
作者:Ann 來源:星島日報 日期:27-02-2009

         相信很多女士來經前都有過腰痠背痛的經歷,但大部分未有正視問題,以致更年期後令問題惡化,就如今次「牛年養生團」首位團友讀者徐女士的腰背痛個案般。今日特從中醫學角度,助其查找痛症元兇,並作出適當治療。

  針對性專業調理

  任醫師認為,淮山、杞子、鹿筋、玉竹、沙參等均為滋補腰腎的食材,也可補腎氣。他建議徐女士多行山,以強化腰部及雙腳肌肉。運動前可輕推按腰背作熱身,站立時避免向後做拗腰等動作,以防拉傷肌肉。

  DIY緩痛運動

  躺臥、環抱提起雙腳盡量壓向胸前,如果有人從後幫助推前臀部更佳,約做五分鐘。每天練習一次,有助打開腰椎,擴闊弧度。

  處方藥療

  材料:丹皮三錢、茯苓五錢、澤瀉三錢、沙參四錢、麥冬五錢、淮山四錢、山萸肉三錢、熟地五錢、沙苑子三錢、何首烏一両、菊花五錢、杞子三錢、女貞子三錢、旱蓮草三錢、甘草三錢。

  製法:將所有材料浸洗半小時,然後加五碗水慢火煲煮成一碗,需時約五十分鐘。

  功效:補腎益氣

  腎虛致腰痛

  望、聞、問、切乃中醫疹症四大步驟,故面診時,任醫師先詳細詢問徐女士飲食及生活習慣,例如胃口是否正常、是否有失眠,以及大便習慣等。經詳細把脈及問症,任醫師稱除了腰背痛,徐女士身體尚算健康,只是腎臟較虛,「腎為先天之本,隨年齡增長,腎虛情況更嚴重,故更年期及停經後婦女更易出現腰背痛。」但他指徐女士年輕時已有腰背痛,且情況持續,不像一般更年期徵狀的反應。故他認為,先天腎虛可能是導致其長年腰背痛的主因,加上她未有趁年輕把痛症根治,以致現時痛楚下延至髖骨,如再不理會,可能影響至雙腳也出現麻痹。

  婚後徐女士轉當全職家庭主婦,腰背痛情況略有改善,但仍不時隱隱作痛,她說:「年輕時來經前試過腰部痛得要整天躺在牀上,動也不能動,只能靠熱敷紓緩痛楚。加上以前工作需要長時間坐着,腰背更易疲倦,現時做家務後腰背亦很痛。」

  針灸可治本

  隨後,任醫師試按壓徐女士腰背,發覺其腰部肌肉繃硬、腰脊弧度亦特別深,屬氣血不通、過度勞損表徵,亦可能是腰椎與腰椎之間空間較窄所致。當醫師按壓其接近右邊髖骨位時,她更感分外痠痛,證明其痛症已蔓延至下身。任醫師稱:「按壓、推拿只可暫緩繃緊情況,長遠可考慮以針灸改善,恢復腰椎彈性,於腎俞、志室等穴位,施針保益腎臟、紓緩腰肌勞損及促進血液循環。」針灸療程須多久因人而異,通常每周一次,每次半小時。以徐女士情況,任醫師估計至少需要十次療程。

  徐女士稱經醫師推拿後,腰背繃緊感覺得以放鬆。

  針對腎虛問題,腎俞及志室乃較普遍的落針穴位。

  註:以上為處方藥物,只供參考,讀者切勿隨便應用,有疑問應先請教中醫師。

  俯臥、擺動腰部(像打八字狀),活動腰肌及髖骨關節。每天練習一次,每次五分鐘。