終於迎來了這個涼爽的節氣，此時，大自然中的陽氣漸漸沉入地下，陰氣越來越重。隨著氣溫的下降，空氣中的濕氣在夜晚常凝結成白色的露珠掛在樹葉和草尖上，所以稱為“白露”。
這是雨季的最後一個節氣，濕邪大勢已去，在做最後的掙扎。這時的濕是夾帶著涼氣的。有一句古語我覺得很貼心：“白露勿露身，早晚要叮嚀。”意思是說，天氣涼了，您要注意不能裸露太多的地方。總在早晚活動的朋友就要多加件衣服，如果感受了這股濕邪化成的白露之氣，是最容易得關節炎、風濕病的。
那在這個節氣上我們的養生功課是什麼呢？從這個節氣開始，天地陽氣向內收斂。而腎主收藏，這個時候，腎開始收納陽氣，以備過冬了。冬天的時候，您有沒有充足的氣血來禦寒，就要看現在的腎能量儲備充不充足了。不想像以往那樣，一到冬天就手腳冰涼、乏力沒精神的朋友，就要在這時抓緊“慰問”您的腎經了。
在白露節氣上，迷羅為您準備了三合一的養腎功課，幫您補足腎中元氣，過一個充實的“補腎養元節”。

白露養腎最佳處方：
經絡方：泡完腳後坐下，腳心相對。雙手握住小腿肚的肌肉往外翻。
食療方：制首烏、生地、枸杞、黃芪、菊花、大棗、冰糖用開水沖泡。
瑜伽方：儘量多抬腳跟。

腳心相對，補腎瘦小腿

您不要小看了這個方法，向外翻能按摩到腎經、肝經、脾經和膀胱經這四條經絡。小腿發熱了就表示經絡逐漸通暢了，這時身體會有一種舒適的感覺。帶著這種感覺去睡覺，就是最好的保養方式。
後來，有幾個女性回來回饋效果，其中一個說她以前痛經很嚴重，這樣練了一個月，痛經就沒再犯過。另一個女性手腳冰涼的症狀也改善了。而抱怨小腿粗的那個女性最高興了，因為她不像以前那麼膽小了，小腿也瘦了不少。再到夏天時，就可以穿上她心愛的裙子了。
對於補腎來講，這是既簡單又無需任何投入的方法，而且效果非常好。您如果有上述腎虛的症狀，或者您想改善體質，那就從現在開始做養腎功課吧。

元氣已傷，還不去喝“益腎元氣茶

五臟六腑都靠元氣來養
有人說，中醫的診斷很抽象，讓人一頭霧水。什麼“腎氣不足”、“脾胃虛”，它們到底是怎麼個表現法？又虛到了什麼程度？這些都很難讓人理解。其實，中醫沒有您想像的那樣抽象。
有一次，我在電視臺做了一期養生節目，其中講到了一系列補益元氣的飲食藥膳。想不到這個節目的編導也是個養生迷，回家自己嘗試了一番，感覺挺不錯。這天，他還給我打電話說想瞭解一下中醫裏講的元氣到底是什麼，怎樣檢查自己的元氣足不足。
我想，這應該也是大部分剛剛踏入養生之門的朋友所困惑的。總是聽到中醫說某人元氣不足，元氣大傷，那元氣到底指的是什麼呢？
元氣是人體生命活動的原動力。元氣充足，人就吃得香、睡得好、運動有勁、白天有精神。可以說，五臟六腑之氣都是元氣的“孩子”。因此，元氣充足，臟腑功能就強健，身體就健康，所以中醫以培養元氣作為治病養生之本。

手指甲上的半月痕能反映你元氣是否充足

您可以通過看手指甲來判斷元氣充不充足。指甲是陰陽經交接的地方，所以它是觀察人體氣血循環變化的“視窗”。指甲上有一個白色的半月形，這叫半月痕，中醫稱之為“元氣環”。您不要小看了這一點點東西，它可是人體精氣的代表。有些人半月痕多，有些人少，有些人卻沒有，那都代表什麼呢？
半月痕的數量反映了您的元氣狀態。健康的身體，雙手應該會有8個以上的半月痕，並且每個半月痕應該占指甲的1/5，奶白色，越白表示精力越旺。如果長期熬夜，工作壓力大，夜生活過度，會導致元氣耗損，半月痕的數量就開始減少。它的減少是從小指開始的，依次向大拇指過渡。半月痕越少表示元氣越弱，容易手腳冰涼。而沒有半月痕的朋友，就表示他先天元氣不足。
編導一看，立馬緊張了起來：“呀，我這只剩下大拇指才有，是不是沒得救了？”
我趕緊說：“當然，沒有半月痕也並不一定就代表有病，但這種體質一定要引起注意。往往不病則已，一病則很難痊癒，尤其是當您只剩下大拇指有半月痕的時候，就代表著您的身體已經在消耗底油了。”

常喝“益腎元氣茶”，您全身上下都光彩照人

於是，我教給他一副有益於補養元氣的茶配方，讓他每天泡水喝。
這副茶稱作“益腎元氣茶”。由制首烏5克、生地5克、枸杞5克、黃芪3克、菊花3克、大棗3枚、冰糖適量組成。制首烏平補肝腎，生地、枸杞滋陰補腎，黃芪、大棗健脾益氣，菊花能清熱，平衡其他幾位藥的熱性，所以這是一個大補元氣的絕妙小方。
這是一茶壺的量，開水沖泡10分鐘就可以喝了。一副配方可以泡上一天，茶色是深咖啡紅，非常漂亮，味道還不錯呢。
它能滋陰益氣、溫補肝腎，而且不燥不膩，適合常飲。入冬以後，凡是半月痕不足的朋友都可以喝一喝。您如果注意保養，並堅持喝這個茶，一般來說，每個月會補出一個手指的半月痕，元氣也就漸漸充足起來了。
大概兩個多月後，他給我送那次節目錄製的光碟，一見到我就亮出手給我看。
“迷羅老師，這‘元氣茶’真好，喝了兩個多月，越喝感覺越好，半月痕都長到第四根手指了。而且這半月痕一長上來，氣色、胃口、精神都好起來了。您瞧，我這頭髮現在是又黑又亮，他們都問我用的什麼牌子的洗髮水呢。”

隨時隨地抬腳跟，何須人參加鹿茸

一天下午，一個外地朋友來看我，跟我一起去上課。在站牌處，我一邊等車，一邊抬腳跟，腳一上一下的。他以為我等車等急了，就安慰我說：“不急，不急，這時間還早著呢！”
我笑了笑，跟他解釋說：“我不著急啊，只是在‘抬腳跟提腎氣’！腎經起源於足部，抬抬腳跟就可以刺激到腎經。現在快5點了，這個時候腎經的氣血最旺盛，所以這會兒抬腳跟，簡直事半功倍！”
朋友很奇怪地問：“這麼抬抬腳跟就可以？”
我回答說：“可別小看抬腳跟。腳心有個很重要的穴位叫湧泉穴，屬於腎經。氣血從這個穴位像泉水一樣汩汩地湧出來，然後沿著經絡滋養全身。抬抬腳跟不但能按摩到這個穴位，還能拉伸腳底的腎經，起到刺激腎經的效果，所以一點也不簡單！反正等車排隊時，閑著也是閑著，每天幾分鐘，就能給自己一份健康大禮，何樂而不為呢？”
朋友聽完後說：“哦，原來是這樣。真不錯，以後我再等車排隊時就有事情做了。”
“是呀，別看動作簡單，只要堅持下去，效果絕對不簡單。而且，這個動作又激發了腿上的所有經絡。腿部肌肉一松一緊，還可以加速全身的血液迴圈，減輕心臟的負擔。對咱們這樣的上班族來說，是一個迅速恢復元氣的大法，第二天可以頭腦清醒、精神百倍地去上班。對爸爸媽媽那樣年紀大點的人來說，這能預防好多疾病呢。比如心腦血管疾病、高血壓、腰腿痛、消化不良、失眠、頭暈頭痛等。”
“尤其是老人家腎氣不足的時候容易精神萎靡，老是睡不醒，睡得再多還是精神不好，動一動就心慌、心跳得厲害。就這麼提一提腳跟，再簡單不過，每天練幾次就把腎氣提起來了。讓老人家人老心不老，精神頭勝過年輕人。”
說到養生、健康，很多人會想到吃補品，或者運動得大汗淋漓。其實，我們的身體需要的不是狂風暴雨式的“大補”“大練”，而是和風細雨般的“休養”。以自然之道養自然之身，這樣才能每天健康一點點，每天美麗一點點。