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《老弱者怎樣安度盛夏》

 
 
 
作者:未知 來源:Untitled Document 日期:16-12-2008

早睡早起適當,增加午睡時間

盛夏白天時間長,夜晚睡眠時間短,老弱者應早點睡早點起,儘量保持每天能有7小時左右的睡眠時間。中午氣溫最高,適當午睡能彌補夜間睡眠時間的不足。據科學家研究調查,老弱者炎夏午睡能降低腦溢血和冠心病的發生率。 

注意防護受寒

老年人所以多疾患,皆因春夏取涼過多,飲食太冷 

調整飲食保護脾胃

盛夏強調老弱者飲食宜清淡,但過於清淡也不好,因為隨著大量汗水排出的不僅是水和鹽,更有大量的蛋白質、維生素,特別是鈣和鋅也會隨汗液排出,老弱者盛夏適當吃些瘦肉、魚類、蛋類還是很有必要的。 

補充水份

老弱者度盛夏要隨時補水份。老年人對體內缺水反應能力低,若到渴急了才喝水已為時過晚,應採用"多次少飲"的補水方法。  

 

 
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