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《夏季養生宜清淡》

 

作者:挖草皮搜藏 整理:四時養生保健網 日期:16-12-2008

         夏日氣候燥熱,以熱者涼之,燥者清之的原則,清燥解熱乃夏季養生之要道。
 
頭腦宜清靜。盛夏烈日高溫蒸灼,令人感到困倦、煩躁和悶熱不安,使頭腦清靜,神氣平和是養生之首要。據古醫經《養生篇》中記載,夏日宜“靜養勿燥”,節嗜欲、定心氣——可居高明、可遠眺望、可入山林、可坐台榭空敞之處,以避炎夏。切忌火爆脾氣、一蹦三跳,情緒激越而傷神害臟腑。
 
飲食宜清淡。炎夏暑熱,少食高脂厚味、辛辣上火之物,飲食清淡可起到清熱、祛暑、斂汗、補液等作用,還有助於增進食欲。新鮮蔬菜瓜果,如番茄、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜之類清淡宜人,既能保證營養,又可預防中暑;菊花清茶、酸梅湯和綠豆汁、蓮子粥、荷葉粥、皮蛋粥等亦可清暑熱,生津開胃。
 
遊樂宜清幽。炎夏不宜遠途跋涉,最好是就近尋幽。清晨,曙光初露,涼風習習,到溪流、園林散步,做氣功、保健操等,可使你心曠神怡,精神清爽;傍晚,散步徜徉在江濱湖畔,亦會令你心靜如水,煩悶、暑熱頓消。晚上,在人少、清涼之室,聽聽音樂、看看電視,或邀三朋四友,品茗聊侃,亦愜意舒心。適當過過現代城市的夜生活,去夜總會、歌舞廳、卡拉OK,瀟灑一回,對豐富生活內容大有好處,但不宜常往,特別是老人更應慎之,否則亦會傷神害身,樂極而生悲。