春季, 是指從立春至立夏日止 (2 月4 日 – 5 月5 日)。 其氣候特征是以風氣為主。故春天是
邪致病。《黃帝內經》說 :“風者, 百病之始”。
對人體來說,其生理變化是 : 一是氣血活動加強, 新陳代謝開始旺盛; 二是肝主藏血、肝主疏泄的
功能逐漸加強, 人的精神活動亦開始活躍。
1. 春天養生首先提倡早起早睡。春季是一個變化非常大的季節, 時冷時熱, 天氣潮濕。由于人體腠
理開始變得疏鬆, 對寒邪的抵抗能力減弱, 不宜頓去厚衣, 年老體弱者尤宜审慎。
2. 春季養生應該要“戒暴怒以養其性, 少思慮以養其神, 省語言以養其氣, 絕私念以養其心”, 就
是說合理調控精神和行為對身心健康十分有利。
3. 春天養生提倡以升補為主, 升補屬溫補, 應多選擇一些滋陰清熱的食物, 如山藥, 白果等。
4. 保持室內空氣清新; 加強鍛鍊, 提高身體防御能力。
