俗語說，千金難買春來泄。機體生髮的陽春，積攢了一冬的脂肪、痰濕和毒素卻因“封存”在體內難以排泄，令體內濕邪加重，常常感覺疲乏沉滯。因此，排毒消脂成為春季當務之急。

　　如何排？怎麼消？日常生活中可以做到 吃、喝、揉、動，輕鬆打造健康輕盈體態。

　　吃山藥大棗粥 助消脂

　　春天容易肝火旺，肝旺傷脾，容易影響脾胃的消化吸收功能。因此，春天適合多吃一些健脾祛濕的食物，其中首推山藥和大棗。山藥是一種高營養低熱量的減肥食物，富含膳食纖維，易增加飽腹感，起到控制食欲的作用。而大棗是益氣補脾的佳果，可以促進脾胃運化。二者搭配熬粥，既消脂瘦身，又美味滋補。

　　喝蜂蜜檸檬水 很排毒

　　每天來上一杯蜂蜜檸檬水，可謂是助力於排毒養顏的最佳之選。自製檸檬蜂蜜水有兩種方法，既可以在調好的蜂蜜水里加一兩片新鮮的檸檬片，也可用蜂蜜把切好的檸檬薄片醃制起來，放在冰箱中，每次取出一片檸檬直接泡水喝。每天早晨起來空腹喝一杯蜂蜜檸檬水，既美容養顏又清熱排毒。

　　揉中脘天樞穴 健脾胃

　　中脘和天樞穴都是人體的腸胃要穴，按揉中脘穴對促進消食都很有幫助。而天樞穴是名副其實的排毒減肥要穴，按摩此穴可説明通調腸道，排出宿便。

中脘和天樞穴的位置都比較好找（如圖），中脘穴可以採取順時針拇指按揉的方式，而天樞穴則可以用雙手握空拳稍用力進行敲打，每天早晚各5到10分鐘，有利濕排毒、消脂減肥的作用。

　　動每天萬步走 塑身快

　　要想消脂排毒，那麼動起來一定是必須的。怎麼動？當然還是首推老項目——快步走，簡簡單單的走路就能走掉一身贅肉。走路時步伐快一點，只要心跳加快，身體微微出汗即可，這就是最好的消脂排毒運動。


　　找穴位：中脘穴位於上腹部，腹前正中線上，臍上4寸。天樞穴在肚臍兩旁，旁開2寸（即三橫指）處。

　　找幫手：吃喝揉動這四招兒，最考驗耐力、最需要自製力的就是每天萬步走這項了。建議您不妨找個小幫手——計步器，監督每天的走路成果，或者加入健康時報社發起的“我是步行族”健走活動，和大家同做步行族，這樣每天輕鬆走上一萬步就不算難事了。