春季是一年的首季，春三月，萬物復蘇，生機勃勃。中醫稱春天是陽長陰消的過程，所以稱春季是生髮季節，天地俱生，萬物以榮。

歷代醫家非常重視順應季節，氣候養生，拿春天來說是生風的季節，春天風大，春天忽冷忽熱，所以也是老年人心腦血管病、中風、肺部疾病的高發季節。春，應東方，對應五臟的肝。肝在五行中屬木，春天肝陽上亢，肝氣旺，也是肝炎的好發季節。中醫也非常注重春天養生先養肝，而抗衰養生家又一貫主張春季養生宜“清”不宜“補”，概括春季養生要素：

1、調神 中醫認為肝主情志，春季肝氣上升，肝火旺，所以春季也是精神疾病的好發季。春季養生，要保持精神愉快，避免情緒爆怒傷肝。為了達到調神養生，中醫則提倡春天“應夜臥早起，廣步於庭，披發緩形，以使志生”。春天是百花爭妍，綠草茵茵的時節，要多到大自然中去陶冶情操，改善和調整自己的情緒，忘掉冬天裏的鬱悶、憂愁，迎接新生希望的又一春。

2、調食 春季的飲食原則，以多食一些辛、溫、升、散性的食物，如麥、棗、桔、蔥、香菜、韭菜、薺菜、菠菜、山藥等。食性應以多甜少酸，甜能防肝火旺，補脾，過酸會傷肝，因酸化木。春季也不宜食生、冷食物。

3、宜“清”不宜“補” 抗衰養生家不主張春季進補，而應以“清”養生。“清”，清理、清掃、排除之意義。

養生家認為，人在整個慢長的冬季裏，無論是飲食上還是在作息上，人們多是以注重補、藏養生。飲食上多以大熱、大補、辛辣、肥甘為主，造成胃腸受累，肝臟解毒，腎臟排毒也處於滿負荷，甚至是毒債累累。一年之季在於春，人們都會對花草樹木進行鬆土澆灌，以利生長。人體也一樣，春季應適當進行“清排”。清除垃圾排出毒素，以疏泄、清條養肝，清排體內一冬季的積熱邪毒，更有利於機體的新陳代謝。尤其以清排胃腸道、肝臟之毒素，減輕腎臟負擔。肝腎同源，肝腎是人體解毒排毒的重要臟器，排出毒素，肝腎健康乃強壯強身益壽之本。