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《抗寒流,擇食養髮膚》

 
 
 
作者:未知 來源:星島日報 日期:12-01-2009

(星島)1月12日 星期一 06:30
(綜合報道)

(星島日報 報道)寒流襲港,低溫加上濕度驟降,易令髮膚乾燥、體虛者面色蒼白。中醫有云:「有諸內、形於外」,要養顏首先要調理好身體五臟六腑,氣血得以暢通,自能容光煥發。文:Ann

  養肺潤膚

  中醫認為,每個季節特性各異,如夏濕、秋燥、冬寒。冬天除寒冷,還具「收引」特性,「氣溫低時血管收縮,令人不願走動,當身體愈不活動,氣血運行則愈差,易致面色淡白、精神頹靡。另中醫用藥重因時、因地及因人,香港冬天較乾燥,故除養血驅寒外,也要選用溫養肌膚食材,以滋潤髮膚。」註冊中醫師彭明慧(上圖)說。

  養顏應從調理整體健康出發,只要五臟六腑運作正常,人自然精神,「有食慾、能安睡及排便順暢,乃健康身體的基本準則。皮膚差與器官健康也有關係,如肺主皮、毛,吸煙令肺變得辛燥,故吸煙人士皮膚通常較乾。」

  重調理肝脾

  五臟之中肺主皮、毛亦最怕乾燥,故寒冬或天氣乾燥時吃潤肺食物如杏仁糊,可滋潤髮膚。彭醫師表示:「氣血和,百病不生,故面色呈白還是呈紅、肌膚是否潤澤等,某程度上可反映體內氣血是否運行暢通。肝管血,血氣對女性來說尤其重要,故在氣血凝滯的寒天,女性特別應吃養血補肝食物如豬肝水,以調理肝血。」

  肝臟負責新陳代謝 ,在凌晨一時至三時乃肝經運作之時,即身體進行排毒及代謝的黃金期,如這時段不能如常作息,易致皮膚粗糙。此外,脾臟乃後天之本,主導營養吸收,如水分不能被正常吸收,可令大便稀爛及水腫,而養分攝取不夠也可致氣血不足。

  平和、滋潤為主

  本港冬季較乾燥,寒冬養顏食材主要以滋潤、平和帶微溫為主,女性應潤肺補血,男性則滋肺益腎。「養顏食療作用是調和補益,並非治療性質,且大部分食材性質平和,故只要適當調校分量或作適當配伍,一般男女老幼均適用。唯部分食材可能具某些特性,慢性病患者要小心用量。」若能持之以恒食用,大部分人身體及膚質於一個月後,會有所改善。

  美顏三寶

  潤膚美髮:南棗圓肉杞子蛋茶

  材料: 南棗四至五枚、圓肉三錢、杞子二錢、雞蛋一隻(鴿蛋更佳)、紅糖適量。

  製法: 雞蛋烚熟去殼,其他材料洗淨後加四碗水浸約二十分鐘,水滾後加入各材料,滾後轉中小火煲約三十分鐘,加紅糖溫服。每星期宜飲一至兩次。

  滋陰養血:美顏嫩膚湯

  材料: 桑椹十五克、杏仁十五克、天冬十五克、百合十五克、玉竹十五克、何首烏十克、杞子十五克、陳皮一片、瘦肉半斤及鹽適量。

  製法: 陳皮洗淨浸軟刮瓤,其他材料洗淨後加約五公升水浸泡二十分鐘,開大火煲滾後加瘦肉,滾後轉中小火煲約二小時,加鹽即可飲用。每星期宜飲一至兩次。

  補腎潤膚:阿膠核桃芝麻糕

  材料: 阿膠三十克、核桃十五克、黑芝麻適量、糯米酒約三十毫升、紅糖適量。

  製法: 將去衣核桃及黑芝麻用白鑊炒香。阿膠、糯米酒及紅糖放盛器內,隔水加蓋燉融後,加入炒香的核桃及黑芝麻,待涼後放雪櫃雪成糕狀,切件服食。每朝一小件以一杯暖開水送服,連續食約六個月,肌膚明顯變得緊緻細嫩透紅。

  ■乾百合、玉竹性微涼,烹煮時可加陳皮、薑汁、杞子或龍眼肉等溫和食材以中和。

  ■長期夜夜笙歌,有礙排毒,令膚質變差。
 
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