有些人一到冬天，夜裏睡覺時總是手腳冰涼，怎麼也睡不著，去醫院檢查卻一切正常。這種現象稱為怕冷症，患者除了平時加強體育鍛煉、注意保暖、在飲食上多吃些熱性食品外，還可採取以下措施來應對。

1.睡前洗澡泡腳：睡覺前洗熱水澡，特別是充分浸泡在浴盆裏，使身體從裏面感到暖和，不僅催人入眠，還可舒緩疲勞的神經。亦可在睡前泡泡腳，還可做雙腳冷熱交替浴。具體方法是：準備兩個水可淹沒到小腿肚子的鐵桶，一個放入42～43攝氏度的熱水，另一個放入冷水；先將雙腳泡在熱水中約三分鐘，然後泡在冷水中30秒，反復這樣做6～7次。通過不斷擴張和收縮血管，鍛煉血管平滑肌運動的機能。連續一個星期後，就會感到症狀好轉。如長期堅持，可改善體質。

2.中藥療法: 可選幹薑、肉桂、熟附子、仙靈脾、鹿茸等溫脾、補腎、壯陽藥物組成的方劑服用（尤其適合於年老體弱的陽虛怕冷者）。平時畏寒易感冒者，可用人參、黃芪、當歸、陳皮、升麻、柴胡、白術、炙甘草、防風、幹姜等（有益氣助陽、增強免疫功能之效）。

3.中醫食療:（1）用潞黨參適量煎煮取汁，加入蜂蜜熬成膏，每次取10克，早上配一枚核桃，晚上配兩顆紅棗，服用一個月。可治各種虛證（氣、血、肺、脾虛者）。（2）用歸10克，枸杞15克，桂圓10克，羊肉500克，生薑少量，燉熟後飲湯吃肉（有滋陰壯陽、補益心脾之效）。

文章來源：家庭醫生報 作者：來源：南昌市中西醫結合醫院 宋南昌(主任中醫師)

助陽禦寒五要穴位

彈百會：百會在督脈經，耳尖直上，頭頂正中，或後發際直上7寸。用鳴天鼓的方法彈擊百會穴，即右手中指置於百會穴前，食指指腹置於中指背部，彈擊百會穴30～50次。百會百脈朝會，激發陽氣，安神醒腦，疏通氣血。

　　撞命門：命門穴在督脈經上，第二腰椎棘突下。背向牆壁，兩腳分開，與肩等寬，足後跟距牆10㎝。身體放鬆向後仰，借撞擊反力使身體回復直立，如此反復30下為宜。可強壯腰腎，疏通經絡，運行氣血，平調陰陽。

　　摩關元氣海：關元與氣海均在任脈經上，關元在臍3寸，氣海在臍下1.5寸，二穴均有強壯作用，為保健要穴。

泡湧泉：泡腳泡湧泉，每晚9～10時是腎經氣血最衰時，泡腳、按摩湧泉穴能促進血液迴圈，溫補腎陽。水溫以40℃為宜，以20～30分鐘為佳。

文章來源：中國中醫藥報 作者：王廷治胥燕四川省劍閣縣中醫院

養陽禦寒五要良法

運動生陽：生命在於運動，動則氣血流通，動則生熱，動則生陽。科學適量的運動是延年益壽的要素，反之則有害無益。冬季不宜練運動量太小的氣功，可跑步，打太極拳，做廣播體操等，運動練功應在風和日麗時進行，或先慢跑後練功。雖動則生陽，但冬天氣候寒冷，應時刻注意防寒傷陽傷身體。

　　保暖護陽：隆冬時節，保暖防寒可顧護陽氣。應及時添加衣物保暖。老年人怕冷，可穿用皮毛衣服或棉衣，外出時還可使用風雪帽、耳罩、口罩、圍巾、手套等。必要時可加棉制或皮毛背心、披肩、護膝、護踝等。且皮溫比體溫低，腳溫比體溫低4℃左右，手指居次，所以冬天穿棉鞋或毛皮鞋、戴手套防凍最重要，老年人抵抗力差，要穿暖防寒，顧護陽氣，當心患病。

　　食物補陽：多吃甘溫益氣的食物可補陽氣，陽通羊，羊的一身都是寶，冬天吃“羊肉”可溫補陽氣，祛散寒邪。以及狗肉、老母雞、鱔魚、蔥、薑、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。烹飪方法多採用紅燒、清燉、蒸、煮、煨等。食粥可選用羊肉粥、韭菜粥等。少食或慎食生冷寒涼食物免傷陽氣，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

　　藥酒壯陽：如著名的仙靈脾酒方，藥用淫羊藿250克，白酒1000毫升，浸泡7天后服用。每晚睡前服50毫升，15天為一療程。淫羊藿又名仙靈脾，現代藥理研究證明其有雄激素樣作用，能促進精液分泌，提高性欲，還能降血糖、降血脂、抗疲勞、抗衰老等作用，有溫腎壯陽、驅寒除濕之良效。

保健助陽：用鳴天鼓方法彈擊百會穴30～50次、用撞擊背部的方法撞擊命門穴20～30次、用摩揉的方法摩揉關元10～15分鐘、用按揉的方法按揉足三裏穴5～10分鐘、用洗熱水足的方法泡湧泉穴20～30分鐘。

文章來源：中國中醫藥報 作者：王廷治胥燕　四川省劍閣縣中醫院