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《談談40歲的男人》

 
作者: 來源:養生主 日期:17-12-2008

         40歲的男性,很多人在心理上和生理上都有一些與過去不同的感受,主要表現在:常感心理壓力大,力不從心,情緒不佳,睡眠不好,記憶力下降,四肢乏力,胸悶氣短,肌肉酸痛等,醫學專家稱之為“男性40綜合征”。這種綜合征嚴重時會導致冠心病、心絞痛、腦中風等,其中心臟問題是40歲以上男性生命活動的根本所在。心力衰竭可直接導致腦功能衰退和機體的劣性反應,心衰是引起人體早衰的根本原因。所以,講究養心,主動積極地去面對和適應這個人生的新階段顯得十分必要。那麼,怎樣預防“男性40綜合征”呢?筆者認為,40歲的男人可以這樣活:
 
  增氧護心
醫學專家們認為,血液裏的血氧含量是決定心臟健康的關鍵因素,“氧護”全身.應從心開始。因此,40歲以上的男性應特別注意堅持適當的體育鍛煉,早些起床,不睡懶覺,到戶外去呼吸新鮮空氣.活動活動筋骨;在室內工作時應經常開窗通風,保持空氣流通清新;必要時在醫生指導下加服增加血氧的藥物,如金日心源素、補心丸等,以達到補養心臟,加強心肌泵血的功能,使豐富的血氧及時輸送到大腦與全身,確保細胞在富氧狀態下運行。
 
  調合補腎
人到中年,機體各臟器的功能逐漸下降,新陳代謝減弱,其中最明顯的是腎氣漸虛。如牙齒鬆動脫落,頭髮枯乾稀少,耳鳴心悸頭昏,視力下降,尿量增多,容易發生骨折等。也可因腎虛累及其他臟腑,導致動脈硬化、冠心病、高血壓、腦血管病及糖尿病等,因此,中年男性要注意調節飲食,既不多吃、濫吃,也不缺少營養,應適當選食補腎的食物,如牛奶、豬牛羊肉、魚、蛋和豆製品等。但應控制食量,保持體重,防止發胖。飲食做到全面適量,科學搭配,定時定量,生活規律化。
 
  節欲增壽
人到中年,大多已過了十年的性生活,按中醫觀點,“腎氣”已虛,欲想健康長壽,避免縱欲至關重要。一般來說,適度的合理的性生活有益於人的身心健康,而縱欲無度則勢必使身體虛弱,精氣耗竭,抵抗力下降,招致疾病纏身或舊病復發,甚至未老先衰,英年早逝。因此,要想長壽,就應節欲保精。 睡足養神一個人如睡眠不足,往往會導致食欲不好,精神不振,記憶力下降,工作效率降低等。嚴重的失眠還會引起人的生理機制的惡性循環,產生多種疾病。一般認為,中年人的睡眠時間應保證每天6~8小時,通常以醒來時全身輕鬆、疲勞消除、精力恢復為標準。因此,如果經常失眠,一定要找出原因,進行必要的防治。中年人工作任務重,生活節奏快,家務瑣事多,上有老下有小,精神壓力大,所以更應注意勞逸結合,睡眠充足,這樣才能保持精力充沛和旺盛的工作熱情。