世界衛生組織確定每年的10月28日為世界男性健康日，同時，還在每年的世界男性健康日到來之即，要求世界各國加大對男性健康的宣傳力度，呼籲整個社會再多一點對男性健康的關注、呼籲每個家庭再多一點對男性健康的關愛。國內外大量的社會調查與醫學統計顯示：越來越多的疾病正快步向男性走來，並不斷地嚴重威脅到男性的身心健康。中年男性，相對於其他年齡階段的男性來講，其社會責任和家庭負擔更重，從一定意義上講是社會的中流砥柱，因此也承受著巨大的精神壓力。而此年齡段，也正是人體生理機能的衰退期，是誘發各種疾病的年齡段。那麼，中年男性該採取怎樣的養生保健方法呢？
中年男性養生四要點：
體檢 大多數男性不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病。據統計，有80％的重病患者認為，自己是由於長期不去醫院，以至小病誤成大病。
提醒
感覺不舒服或身體有異常反應的時候，往往疾病已經錯過了治療的最佳時機。因此，切莫因工作忙、時間緊而失去早期治療的機會。養成每年體檢一次的好習慣將會使中年男性受益無窮。
戒煙 男性要健康當然最好不吸煙。但如果已有很長時間的“煙齡”，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿蔔、菠菜等，這樣可以減輕吸煙對身體的危害。
提醒 許多嘗試過戒煙的人可能都會這樣說：“不是不想戒，就是戒不掉啊！”其實，這很正常，專家認為，許多人往往需要戒幾次煙才會成功。
如廁 男性如廁時間長，一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜水果，並且多喝水。如果如廁次數無端增加，可能會是前列腺炎在作怪，需去醫院檢查治療。
提醒
許多人喜歡邊如廁邊看書，這樣不僅不衛生，長此以往還會使直腸靜脈長時間受到擠壓，誘發痔瘡。現代醫學研究證實，如廁超過33分鐘可直接導致直腸靜脈曲張淤血，引發痔瘡。
護腦 隨著年齡的增長，腦細胞會明顯減少，在腦細胞的死亡速度方面，男性比女性快兩倍。
提醒 研究發現，常食蔥和蒜，能降低血脂、血糖和血壓，甚至可以補腦。另外，保護大腦還應多吃魚，尤其是海魚。
溫馨提示：歷年世界男性健康日主題：2000年活動主題:“關注男性健康和男性參與計劃生育”。2001年活動主題:“男性健康與文明家庭”。2002年活動主題:“關注男性健康，計劃生育丈夫有責”。2003年活動主題:“關心男性健康，普及科學知識”。
2004年活動主題:“關注男性健康，提高生活品質”。2005年活動主題：“關注男性健康，促進家庭和諧”。2006年活動主題:
“構建和諧社會、和諧家庭”。2007年活動主題: “男性參與計劃生育和關注男性生殖健康”。
人到中年正值壯年時期，在這個階段裏，在外工作繁忙，在家上敬老下養小，兩副擔子一肩挑，忙中稍閒時，會感到身心兩累。人體疲勞時對疾病的防禦能力脆弱，因此中年人養生，應注意“四防”。
防生活無規律
工作忙，家務應忙而有序，開動腦筋分出輕重緩急，合理利用時間，提高辦事效率，才是科學可取的辦法。而不是依靠加班加點使身體疲勞到極點，這樣，不僅使工作欲速則不達，而且會嚴重危害身體健康。長此以往，高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會找上門來。“病來如山倒，病去如抽絲”，一旦罹患疾病，境況會更加尷尬糟糕。不如忙裏偷閒，認真考慮安排好生活與工作。規律而有效率的生活，一方面鍛煉了思維與應變能力，另一方面保護了身體，防患於未然，何樂而不為？
防暴飲暴食
據B超顯示，經常豪飲的人多患脂肪肝。如患病後不及時戒酒，會失去最佳治療時期，將預後良好的小病，釀成難以治癒的肝硬化則悔之晚矣。另外，中年時期應注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應制定科學的營養食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品，適量進食動物蛋白。油炸、醃漬、熏烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等均被營養學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品，應儘量少食，及早戒除嗜食某種危險食品的習慣，以免為老年健康種下隱患。
防焦慮
中年人不僅面臨工作和生活的雙重壓力，而且交織在錯綜複雜的人際關係之中，每一個人都不可能將各個環節處理得面面俱到，盡善盡美。但是一旦期望值過高與現實出現矛盾，心中就會產生壓力感，即人的焦慮意識。適當的焦慮可以催人奮進，是一種良性刺激。但長期處於焦慮狀態中則成為心理障礙甚至心理病。在目前心理專科比較薄弱的情況下，應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。自我排解的方法有宣洩、轉移、訴說等，但最根本的是提高文化素質，加強自我修養。學會自我排解，實際上亦是精神陶冶與人生境界的提高。
防有病不求醫
工作忙了，就容易忽略身體的病痛，而且感到不舒服了，也不捨得花時間去看醫生，不知道就算沒病，掩耳盜鈴地過日子，結果將小病拖成大病。中年時期，正是疾病的多發時期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及時就醫施治，注意休息、飲食均可痊癒。近幾年來，發生的英年早逝現象令人痛心。悲劇的原因，正是錯過了疾病初發的最佳治療期。
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