1.生活有規律，作息要定時，每晚盡量在11時前睡覺 2.早晨起床後空腹喝一大杯暖水 3.每天進食高纖低脂的健康早餐 4.進食至七、八分飽 5.保持良好飲食習慣，避免偏食，盡量避免吃宵夜 6.保持適當體重 7.保持適量及有恆的運動 8.定期檢查身體，「病向淺中醫」 9.切勿吸煙、酗酒和濫用藥物 10.保持愉快的心情，與人傾訴分享困擾煩惱