梳頭 用各式梳子或手指，每日梳數十至百下以按摩頭皮，醒腦開竅，對眼力、聽力也很有幫助。 鳴鼓 以手掌緊壓雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；閒時也可常按摩耳朵，可改善頭痛、暈車等不適，還可防止感冒。 揉眼 用手部柔軟的部位輕按眼蓋、眼眶四周，促進血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。 捏鼻 常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻敏感或呼吸道感染機會。 叩齒 齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題；還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，老來不致雙頰下垂。 吞津 閉口做漱口狀數回，然後吞下口水。唾液中含有許多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。 轉頸聳肩 肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。 乾擦 用手掌或乾毛巾在臉部、胳膊等裸露處抹擦數回，有助皮表循環，皮膚潤澤。 拍肩 左手拍右肩，右手拍左肩，兩者交替；也可用手掌自然交替拍腿。 彎腰 右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。 握拳 雙手緊握後放鬆，反覆數回，直立或坐姿時均可從事。 踩腳尖 右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。