許多研究皆顯示多吃魚有很多好處，專家建議大家每週至少吃兩次魚肉。吃魚不會長胖，反而更聰明，而且有著美容養顏的功效。也可以幫助幼兒、兒童及青少年生長發育的智商能力，老年人經常食用，身體會更加健壯，壽命也會更長。在生病的時候，有助於身體快速愈合和康復。

這些都是因為魚體中含有蛋白質、低脂肪、碳水化合物，鈣、磷、鐵等元素，維他命A、維他命B、維他命D等，是任何一種食物所不能代替的。