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《孕期保健》

 
作者: 來源:中醫世界 日期:17-12-2008

        一、孕期的食療保健
 
人的健康從母體內10月懷胎開始,延續悠長的一生,胎兒的生長發育完全依賴母體的營養供應,孕期的營養狀況直接影響胎兒的生長發育,就像一粒種子,種在肥沃的土壤裡,自然長出健壯的小苗,種在貧瘠的土壤裡,長出的苗又細又弱。所以如何生一個健康、活潑、聰明的孩子、除了遺傳有一定的關係外,關鍵是孩子生長的土壤,下面介紹的方法就是教你如何運用食療,通過補血、補充微量元素、補充維生素及礦物資,全面加強母血的品質。

 
1、在我以前的文章仲介紹的用紅棗、阿膠、黑芝麻、核桃仁、冰糖做的補品〈固元膏〉,孕期可以每天吃一次,一次一勺,補血補腎效果明顯。
 
2、紅燒鱔魚,每週吃1~2次,補血效果明顯,而且可去腎寒。
 
3、黑木耳一小把(泡發)、紅棗30粒(去核),將兩樣放入粉碎機裡,再加入半碗水,打碎成粉狀後燒開後即可,每天喝3~4勺,可以補血、通便、除燥,因孕婦新陳代謝旺盛,容易上火,可以經常吃,但每次的量不能多,如身體內寒濕較重的孕婦,當感到便秘、內熱大時再適當的吃一些。〈站長補充:黑木耳是不會被消化的食物,就像食物纖維一樣,有助於排便。〉
 
4、豬肉+海帶+黃花菜〈金針〉三者在一起紅燒,可以補充各種微量元素及礦物質,每半月吃一次就可以了,也不能多吃。〈站長補充:海帶、金針都是寒涼的食物。〉
 
5、每天將兩個生番茄去皮切塊,加1~2勺白糖拌均,大番茄一個,小的兩個,夏天可多吃,冬天少吃一些,自己掌握。番茄是所有蔬菜、水果中含維生素、礦物質最多的,只要每天保證2顆,一天的維生素及礦物質就足夠了。而且也能起到補血、潤燥的作用。
 
6、新鮮、洗淨的紅棗6粒、花生8粒、核桃1個每天生吃,要嚼碎咽下,補血、補腎。熟板栗〈栗子〉也可以經常當零食吃,補腎強腰,一次量不要太多,影響消化。
 
7、每半月吃一次油炸小蝦,選最小的小蝦,油炸後脆脆的,連皮一起吃掉,補鈣非常明顯,如遇到腿有抽筋的現象,立即吃一次油炸小蝦,抽筋現象很快緩解。
 
8、每天保證1~2瓶的牛奶或優酪乳,同樣補鈣、潤燥。
 
另外,多食性平、性涼的各種蔬菜及新鮮水果,多吃牛肉及各種肉類,海魚、海蝦每週吃一次就可以了,還有一些大寒及洩氣的食物如蕎麥、薏苡仁〈薏仁會導致流產〉、綠豆、螃蟹、蝸牛、蛙肉、田螺、螺螄、蚌肉、海馬、烏魚、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃(奇異果)、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、蕹菜、山楂、菊花、蘿蔔、金橘、咖啡、辣椒、胡椒、花椒、芥末、醃製品等都應少吃或不吃。
 
二、孕期的保健按摩
 
食療保健如同給土壤施肥,而保健按摩的作用就是給土壤鬆土,只有兩者配合的好,才能長出健壯的小苗。
 
1、每晚用溫水泡腳,孕婦不需泡出汗來,只要感到身體發熱就可以了,同樣可以促進血液循環,利於代謝產物的排出,經我指導的孕婦堅持每天泡腳,沒有一個發生嚴重的孕期水腫及孕期明顯的身體不適,臉上也不長斑,也不浮腫。泡完腳後,在腳背處,沿著第2、3、4腳趾往上推,這個部位是胸及乳腺的反射區,每天每隻腳往上推100下,可以有效的疏通乳腺管,一是保證下奶的通暢,二是餵奶時不會得乳腺炎。
 
2、每天晚上臨睡前,用梳子的背面沿著腋下向下輕刮至腰部,兩側各30下,可以疏肝理氣、疏通經絡,同樣利於以後的下奶。
 
只要學過經絡的人都知道,通過乳腺的經絡主要是足陽明胃經及足厥陰肝經,按摩腳背是疏通了胃經,按摩腋下是疏通了肝、膽經,所以經我指導的孕婦,在食療跟上的同時每天做到這兩處的按摩,不論年齡大小,生孩子後都有奶,而且餵奶順利。
 
三、胎教
 
寧靜的心情是最好的胎教,胎教的方法書中都有介紹,大家可以看看。胎教的音樂聲音不能大,更不能放在肚皮上讓孩子去聽,母親聽到了,孩子自然就能聽到。我懷孕期間不但經常給兒子聽舒緩、輕柔的胎教磁帶,每天還給兒子聽上半小時的佛家唱經磁帶,在靜靜聽的過程中,將你對孩子的期望都在心裡默默的講給孩子,讓這種良好的資訊不斷的傳遞給孩子。我指導的孕婦也都聽佛家唱經磁帶,孩子生出後個個聰明、健康、活潑、好帶。
 
四、孕期的各種不適及常見病,可以到婦幼課題欄目中看看我指導孩子生病後的食療及保健,孩子及孕婦都一樣,儘量不用藥,常見病在那裡都能找到答案,我在這就不細說了。
 
另外補充一點的就是,孕期如血壓偏高,只要每天梳頭3次,一次5~10分鐘,就能有效的降壓。
 
以上是我孕期保健中的精華部分,只要按我說的去做,同時再按常規書仲介紹的如避免有害物質對孕婦的傷害、孕期的性生活要適度、戒煙戒酒、儘量少用化妝品、儘量不吃藥及各類外面賣的補品、保證孕期的睡眠、每天適當運動、工作不要太勞累等等,你們會看到你們所期望的健康、聰明的寶寶降生的。
 
我同時研究了自己獨創的早教方法,我兒子2歲半脫盲,3歲看書看報,5歲時就能看懂複雜的說明書,並還經常指導我如何去運用新買的家用電器及物品,但我並沒給他跳一級,而是讓他在輕鬆完成學習任務的同時,盡情的玩耍,享受童年的快樂。
 
以後有時間我會慢慢將我的育兒體會整理成書,幫助更多的望子成龍的父母。

 
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