想要脂肪量增加，在正常的脂肪攝入量中，要提高植物脂肪的攝入量，因為植物性脂肪的主要來源是植物性油，含有 人體必需的脂肪酸。此外，多吃海藻等海產植物、少吃甜食、少吃高脂肪食物尤其是不飽和脂肪，少吃肉食，多吃含縴維素豐富的食物，都有預防乳癌的功能。

蔬果牛奶魚肉能豐乳：

1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可健胸。

2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。

3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食 物，可防止胸部變形。

4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食 物，有助胸部發育。

5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。

6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。

7、牛奶炖雞──以嫩雞加入牛奶同炖，能起豐胸作用。

干果類：

紅棗、 桂圓是很適合用來作為豐胸甜點的材料。它們都具生津補血、滋陰補陽的功效。

另外

1、保持每天運動一小時以上，能有效減低患上乳癌的機會，這些運動包括步行和緩步跑等有氧運動。

2、吸煙或吸二手煙的女性，比全不吸煙又或沒有吸二手煙的女士，患上乳癌的機會率增加高達7.5倍。

3、勿長時間穿戴緊身的胸圍，因胸部被長期壓迫，會影響血液循環，阻礙胸部的發育和健康。

　　4、服用健胸產品須謹慎：服用健胸產品的婦女 要格外注意，因為市面上部分產品含有雌激素，如果大量濫用雌激素，可能會抑制本身體內的雌激素分泌，結果或會弄巧反拙，妨礙了胸部的發育。

　　5、一般健胸食品均含有大豆、葛根類植物或胎 盤素，而健胸膏則含草葯或滋潤成分，惟孕婦、哺乳中的婦女、兒童和乳癌病患者在使用這類產品時要非常小心，應先諮詢醫生的意見。

豐胸食譜－天心

天心酒釀蛋作法:
材 料:
酒釀，雞蛋，水，糖
作法:
在滾 好的水中打入一顆蛋就可以熄火，蛋不用到煮熟就可撈起，酒釀不要煮，將煮好的蛋加入酒釀，並加入適量糖調味即可。在生理期來前，早晚各一碗!

郁芳 美味豐胸湯作法:
材料:
黑豆半斤 花生半斤 冰糖適量
作法:
將黑 豆及花生洗淨，用鹽水浸泡一晚，再洗淨鹽份，將材料全放入鍋中，加水蓋過材料後煮爛(加入 冰糖調味)涼後放入冰箱，一定要喝冰的!早晚 各喝一碗!

P.S大家 切記一定要喝冰的喔!這點對現在是夏天來說應該不是件難事~~

豐胸飲茶－蒲公英茶

作法： 蒲公英一株，將其洗淨後晒乾，再將晒乾的蒲公英切細，以２０００ＣＣ的熱水 沖泡，浸泡約５～１０分鐘後喝。

Ｐｏｉｎｔ： 一定 要晒乾才能切喔！！