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《秋季養生保肝當先》

 
作者: 整理:四時養生保健網 日期:19-05-2009

          常言道:“春生夏長秋收冬藏”。夏季人體心火旺、體能消耗大,體內各種致病垃圾和毒素積聚。立秋一過,西風漸起,肅殺之氣日盛,盛夏積聚之毒極易損傷肝臟、破壞其解毒功能,疾病乘虛而入。所以,秋季養生,保肝當先。

現代人生活緊張、工作壓力大,長期的超負荷使許多人處於疲勞狀態,影響肝臟解毒功能。此外,許多職業人士苦於交際應酬,天天與煙酒打交道,使肝臟運作一直處於“超載”,一旦肝臟解毒功能下降,就會導致毒素在體內肆虐。肝臟是人體內唯一沒有痛感神經的器官,對病毒、酒精和藥物的慢性破壞前期很難覺察,所以人們普遍忽視肝臟的日常保健。這是一個危險的誤區!肝病的加劇是潛移默化地進行的,等到感覺疼痛時,往往已是病入膏肓。據最新資料顯示:在我國10人中就有3個患過肝病或為乙肝病毒攜帶者,總人數超過3億,國人的健康甚為堪憂。而落後的保肝意識,使國人付出每年數十萬人死於肝病的慘痛代價。

肝臟不好,健康從何而來?應及時合理地補充人體每日必需的多種維生素和礦物質,給肝臟充足的養分,養肝滋肝,能防止受損肝臟向惡性肝病(肝硬化、肝癌)轉化,並預防肝臟損傷所導致的疲勞、高血脂和脂肪肝所引發的心腦血管疾病。

中秋節是在秋季,也是萬物成熟的季節,隨著氣溫逐漸轉涼,萬物也隨著寒氣而逐漸蕭條,此時早晚溫差大,最需要保養,在五行學說中秋屬金,主斂肅,應於肺,因應秋天的肅殺之氣,易脫水,情緒也容易受壓抑,因此,記者專門採訪了我市的養生保健專家,專家提醒廣大市民,秋季養生應依據“萬物秋收,肺氣金旺”的特色。
  
在保養身體上專家為大家總結出下列幾點:
  
食養:

防燥攝陰,滋腎潤肺 秋季氣候稍涼,空氣中普遍缺乏水氣,食養應防燥攝陰,滋腎潤肺。在飲食上,以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物,配合芝麻、糯米、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、乳品等柔潤食品。至於老人,還可以多吃一些米粥來益胃生津。

形養:

多喝水、早睡早起秋天的氣候乾燥,容易感到口乾舌燥,皮膚水分也易流失。所以要特別注意水分的補充,多喝水、多吃含膠質與水分的水果,避免太劇烈的運動。並應早睡早起,可降低血栓形成的幾率,進而預防心血管疾病。

秋初暑氣由盛而降,朝涼夜熱,日夜溫差變化大,到了10月左右,暑氣漸退,但逢秋老虎發威時,天氣又悶又熱,這種涼熱不定的天氣,最容易感冒。

下列有幾個食療方可以預防感冒:

1.生青楊桃5個榨汁,加入一錢人參粉共服。

2.酸楊桃切片,加點鹽,可防感冒聲啞、喉嚨病痛。

3.香蕉一個,加檸檬數片及砂糖,醃半小時後食用。

藥養:

以養肺、補氣、滋陰為主  藥養重點放在滋補津液方面,平時可服用人參、沙參、麥冬、百合、冬蟲夏草、核桃仁、杏仁、川貝、膨大海等益氣滋陰、宣肺化痰的中藥來保養。若容易發燥病,則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來預防。

另外,中秋後的養生仍須培養樂觀的情緒,靜想收穫累累碩果的喜悅,或以哲人眼光判斷自然季節交替所表現的各種景象,保持內心寧靜,收神斂氣,為陽氣潛藏作好準備。

除日常生活調攝外,還要進行耐寒鍛煉,增強機體適應多變氣候的能力。