設為首頁

收藏本站

首頁

春季養生 夏季養生 秋季養生 冬季養生 男人養生 女人養生 中年養生 老年養生 房室養生 名人養生 道經養生
湯水保健 粥類保健 產後保健 小兒保健 妊娠保健 齋廚保健 藥膳保健 按摩保健 氣功保健 功夫保健 藥酒保健

《張醫師論秋季養生》

 
作者: 來源:心淘居 日期:15-05-2009

          時序進入秋天,夏季潮濕燠熱的天氣已有明顯地轉變,早晚氣溫多了份涼意﹗白天由於雲層高而清,陽光直射,反而感覺比夏天來得炙熱。白晝時間明顯地縮短,到了傍晚好像一下子天就黑了!大體上,秋天是一個非常宜人而且舒適的季節,無論安排旅遊或訪友都非常適合。秋天也是享受美食的時節,常常令人食指大動,想大快朵頤一番!此時若不知養生保健,恐怕就會「病從口入」了!

《黃帝內經》《素問‧四氣調神大論》:

「秋三月,此謂容平。天氣以清,地氣以明。早臥早起,與雞俱興。使志安寧,以緩秋刑。收歛神氣,使秋氣平。無外其志,使肺氣清。此秋氣之應,養收之道也。逆之則傷肺,冬為飧泄,奉藏者少。」
「逆秋氣則太陰不收,肺氣焦滿。」

「是故聖人不治已病,治未病。不治已亂,治未亂,此之謂也。夫病已成而後藥之;亂已成而後治之,譬猶渴而穿井、鬥而鑄錐,不亦晚乎。」

由上文,可歸納出「秋季養生」應注意的事項如下:

一、秋天要「早睡早起」

最好晚上十點前就寢,早上六點前起床。這樣一來身體可充分的休息,避免「肝膽相火刑肺」。有些人晚上喜歡逛夜市、吃宵夜,又喜歡晚睡熬夜,隔天醒來一定會覺得口乾,甚至口臭。脾氣一定暴躁,容易火冒三丈,這就是「肝膽相火」在「刑」肺。

二、秋天要注重「潤燥養肺」

秋季三個月,天乾地燥,有肅殺之氣,此時要注重「養肺」。逆之則傷肺,肺為腎之母,肺傷則必及腎。所謂:「上醫治未病」,若秋季未能把肺照顧好,到了冬季就會腎氣不足,容易腹瀉,難以收藏。肺屬金,旺於秋季,其氣為燥,所以養肺宜「潤燥」。逆之則肺熱葉焦,發為喘咳。有慢性支氣管炎或肺氣腫宿疾的人,到了秋天更要注意。有抽煙的人最好戒煙,最起碼要減少抽煙。避免過食辛辣、油膩的食物,如麻辣火鍋等。

三、秋天要多吃白色的蔬果

肺屬金,其色為白。可多吃一些當季盛產之蔬果食材,顏色以白色為主,如梨子、山藥、蓮藕、蓮子、白木耳、高麗菜、小白菜、娃娃菜、蔥(中空象肺,為肺之菜也)、菇類…等。

四、秋天要保持心情的平靜

肺屬金,其志為悲。這個季節,人容易突然悲傷或哭泣。一哭泣,則肺葉舉,氣逆不下則傷肺。所以,無論遭遇什麼挫折困難,心情都要保持平靜。心道法師:「浪有高有低,海水依舊是海水,生活有苦有樂,心依舊是心」。各位網友遭逢困境時,不妨利用秋高氣爽之際,來趟墾丁知性之旅。賞鷹(灰面鵟鷹、赤腹鷹)、觀沙(風吹沙)、追日(關山夕照)、泡湯…,忘情於墾丁山水。若需要這方面旅遊的資訊,還可以請教正港的「墾丁達人」,那就是「心淘居」的版主。