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秋季養生

 

作者:挖草皮搜藏 整理:四時養生保健網 日期:20-12-2008

         初秋季節,氣候爽朗,人們的心情也隨之開始脫離夏日的煩躁。此時氣候變化多端,早晚溫差明顯,直接影響到每個人的身體和精神。 

     現代醫學研究證明,秋季人的情緒變化與人體內分泌激素的變化有關。入秋後,由於光線減弱等原因,松果體分泌的“褪黑激素”分泌增多,並由此引起甲狀腺素和腎上腺素的分泌減少,使人體的功能有所下降,情緒也變得低落。 

     擺脫秋季對人情緒影響的積極方法應是善於調節自己的情緒,進行有益身心的文體活動以增智養性、愉悅心情;其次可以嘗試白天盡可能的享受陽光,辦公場所爭取充分的照明以影響“褪黑激素”的分泌。 

     起居、飲食 

     “秋凍”有益健康。秋天養生,古今都十分推崇“秋凍”,意思是秋天來臨,氣候轉涼時不要急著增加衣物以禦寒,應該有意識的讓身體經受寒冷氣候的鍛鍊,這樣可以激發機體對寒冷的適應能力。同時這一“凍”也有防燥護陰的含義。汗液屬於人體的陰液,汗出時不但陰津耗傷,而且可使陽氣隨之外泄。略受寒冷,自然避免了出汗和消耗陰液。所以,“秋凍”也是適應了秋天陰氣內蓄、陽氣內收的生理需要。“秋凍”是對秋季氣候的適應過程,但適應中不能受到寒邪的傷害,如氣溫太低、人體不能適應時,也應準備保溫性能不同的幾件衣服及時增添,只要不過分暖和就可。 

     秋季防燥,實際上是防止燥邪致病。“秋燥”引起的疾病實際上是屬於中醫內科的一種急性外感熱病,它的病症特點是在一般感冒症狀的基礎上,伴有口、鼻、唇、咽及皮膚乾燥的特點。如治療不及時,還可出現高熱、抽風等危象。 

     預防秋燥,首先要鍛鍊身體,可選擇爬山、跑步、做操、冷水浴等不同鍛鍊方式,通過鍛鍊,提高機體的抗病能力。 

     在庭院、居室內栽培花草,灑水調節空氣的濕度,也是防止呼吸道和皮膚乾燥的良好方法。

      秋季還應多吃一些滋陰潤燥的食品,以防“秋燥”傷陰。梨、藕、燕窩、豆漿、飴糖、蜂蜜、鱉肉等都是滋陰潤燥的佳品。

      運動鍛鍊 

     秋季可選擇多種運動項目進行鍛鍊,但應注意人體的陰精和陽氣都處於收斂的階段的特點,所以,從四時養生的角度上講,秋季運動應注意防止大量的汗液流失,陽氣耗傷。 

     秋季運動時強調不可大量出汗是基於秋季人的生理特點,從保護陰精和陽氣的角度上考慮的,運動後飲用一些特殊配方的保健飲料,補充因運動造成的能量消耗、液體丟失、調節電解質紊亂,實際上也可起到一定的保護陰精、陽氣的作用。