喜、怒、哀、樂是每個人都會有的情緒變化，但若果過份的消極悲觀，或沉溺於不愉快的心情中，則可能是患了抑鬱症。事實上，抑鬱症或情緒問題並不罕見，長者當中患有抑鬱症的情況尤為嚴重；英國及美國的研究發現，約有一成的長者患有抑鬱症；而生署的長者健康中心為會員所提供的健康檢查亦顯示，有一成會員是有抑鬱傾向或情緒問題，需要進一步的檢查或輔導；究竟，有什麼方法可以增進長者的精神健康，減少患上情緒問題的機會呢？以下，是長者健康服務臨床心理學家的一些建議：

精神健康，由你掌握
很多人以為年紀大了，體弱多病，沒有工作和收入，便會沮喪和抑鬱。其實抑鬱症往往與遺傳、生理因素、思考方法甚至生活形態有關。普遍來說，容易抑鬱的人不論年紀、健康、生活條件如何，他們慣性從負面看人、事物，並以偏概全，多獨自回想難過的事，少與人交往溝通，甚少從事喜愛的活動，也缺乏實際積極行動來應付壓力。長期如此，容易鬱鬱寡歡，對於人生各階段的轉變便難以適應。遺傳及一些外在因素雖然難以控制，但你我仍可選擇過健康的精神生活。

克服失眠小貼士
將「睡」與「醒」分開時間、地點進行。日間多活動，別坐打盹，醒了超過半小時即離床，深液才睡不致過早醒，睡前少茶水，減少因夜尿失眠。

事實上，長者健康服務對於促進長者精神健康是十分重視的，各健康中心會為會員作身體及精神健康檢查，以求及早發現有情緒問題而需要幫助的長者，作出適當輔導或轉介；各長者健康中心及外展隊伍，會定期安排精神健康講座，歡迎各長者及其家人、朋友參加，如欲參加健康中心的講座，可致電各健康中心查詢；此外，我們所設的廿四小時電話熱線：21218080，當中也有一些介紹健康精神生活的資訊，歡迎有興趣人士收聽。