1. 退化性膝關節炎是甚麼？

退化性膝關節炎是膝關節因長期勞損造成的炎症，常見的病徵是膝痛，下樓梯時痛楚尤 其明顯。一般來說，這種疾病的症狀比較輕微和穩定。如果你對自己的關節痛楚有疑問， 特別是情況突然惡化或經初步處理後仍未受控的膝痛症狀，便應向醫生求診。

2. 如何治療退化性膝關節炎 ?

治療退化性膝關節炎需多方面配合，並要視乎患者的病情及生活需要等因素而定。治療 方法大致分為藥物治療、非藥物治療和外科手術治療三類。藥物治療的常用止痛藥，有 口服和外用兩種，使用時須遵照醫生所建議的劑量。非藥物治療，則包括多項有減輕 痛楚和增加活動能力的護理方法，例如體重控制、運動、物理治療、職業治療和心理輔 導等。如果情況嚴重，例如關節嚴重變形而影響活動能力則可能需要外科手術矯正。

3. 退化性膝關節炎可以預防嗎？

雖然，已退化的關節在結構方面不能還原，但透過適當的關節護理及運動，卻可以減輕
痛楚、預防退化加劇、減低復發機會及改善膝部功能。要保護膝關節，最重要的是減少
勞損，所以長者應注意：

I. 避免攜帶過重物件，需要時可利用手拖車輔助。

II. 避免上落樓梯，多利用電梯代步。

III. 避免長時間保持同一個姿勢（例如長時間坐下或站立）。

IV. 避免坐矮 ? 、蹲下及蹺腿坐等動作。

V. 注意活動與休息的時間要分配得宜（例如避免步行過久），留意關節痛楚的警告訊 號。

VI. 有需要時使用適當的步行輔助器具（例如拐杖），以減輕膝關節的負荷。

4. 如何處理退化性膝關節炎的痛楚？

I. 冷敷：若膝關節紅腫發熱，應用冷敷消腫止痛。

II. 熱敷：若膝關節沒有紅腫發熱，可用熱敷紓緩痛楚及增加關節活動度。

5. 退化性膝關節炎患者應做甚麼運動？

運動不足會使關節容易僵硬，但過份劇烈的運動或不正確的姿勢，卻會加速關節的磨損。
所以，運動應以關節不感痛楚為原則，若覺疼痛應即停止。散步及游泳都是不錯的選擇。
以下是一些對膝關節有幫助的簡單保健運動，適合在家中或公園進行：

I. 膝關節運動

坐下，右腳慢慢提起，膝關節盡量伸直，保持大約 10 秒，然後緩緩屈曲放下；左腳重複
以上動作。這套運動亦可臥床進行。首先單腳屈膝提起，慢慢伸直，然後放下；換腳重
複以上動作。每日可做 2-3 次，每次 10-20 下。

II. 小腿肌肉伸展運動

用手扶穩欄杆，保持腰背挺直，腳跟著地。左腳在後，右腳跨前成弓步。前腳微曲，後
腳蹬直至小腿有輕微拉緊的感覺，保持大約 10 秒，放鬆。然後，換腳重複以上動作。每
日可做 1-2 次，每次 10-20 下。