現代醫學研究成果表明：養生保健的關鍵不在於人們普遍認為的進補，而是及時清除體內的垃圾，近年來證實，過敏、癌症及多種功能衰退性疾病無一不與體內毒素有關。

方法一：養成每天按時大便的習慣。多吃蔬菜、水果、粗糧等膳食纖維含量高的食物以促進腸蠕動，及時使糞
便排出。

方法二：適量運動，以承受能力為度，選擇適合自己運動的類型，以全身汗出為佳。

方法三：多喝水（以礦泉水、白開水或茶水為佳）。水是人體天然的清潔劑，通過水在體內的迴圈，可以使許多毒素隨著尿液、汗液一起排出。而且也是順利進行前兩種方法的基礎。