九旬老人養生之道
天天運動 日日練字 運血寧神 有益身心 晨昏擦腳板
心情開朗 遇事不愁 樂觀直爽 精神歡暢 不貪不欲 動可以練身 靜可以養生
每天黎明即起,晚上八點一過便睡,按時休息,心胸極為開朗,從不患得患失,
每天堅持氣功與太極鍛鍊 可以減輕體重,降低血壓和膽固醇,尤其是老年性
肺氣腫,使全身含氧量增加,氧氣充足,使人精神飽滿,記憶力增強;能使胃腸
道分泌和蠕動增強,促進食慾,改善消化與吸收過程,防止老年人胃腸道紊亂;
可使大腦皮層得到好的休息,有助於睡眠;防止老年人肌肉萎縮。
每天午飯後,練習書法,可以收攝身心,運動氣血,寧神益志,端己正容。寫字時,
腕臂時前後,時左右,可以調節抑制手部的肌肉和神經鍛鍊,指腕、臂和腹部的
肌肉也得到活動。練習書法時,由於大腦皮層處於安靜狀態令人心情舒暢,可
調節心血管機能,加上練字時,抒發內心的感情和學習情趣,有益於身心健康。