不單小朋友有「便便」的問題，大人也如是。據一項調查顯示，本港超過一成人受便秘困擾，排便次數減少，如每二至三天甚或更長時間才排便一次，糞質乾硬，排便困難，或排便不清等。臨床上常遇到不少病人，縱配合高纖維的飲食及適量運動等良好生活習慣，仍必須依賴通便藥才能定時上洗手間，他們擔心長期會對身體造成不良影響之餘，亦較易產生心煩躁、焦慮和抑鬱等負面情緒。

中醫認為便秘的成因在於氣陰不足，或燥熱內結，令大腸傳導功能失常所致，同時亦與肺、脾胃及腎臟有密切的關係。臨床可分為腸道實熱（熱秘）、腸道氣滯（氣秘）、脾虛氣弱（氣虛秘）、脾腎陽虛（冷秘）、陰血虧虛（血虛秘）五種分型。治療方面亦不只限於單用通下之法，而是透過分析病因和具體的症狀表現，為患者制定治療方案，如熱結者，瀉熱通腑；氣滯者，行氣導滯；氣虛者，益氣潤腸；陽虛者，溫陽通便；血虛者，養血潤燥。

現介紹兩款針對治療便秘的食療方供大家參考，選擇前請先諮詢註冊中師為宜。
核桃芝麻粥
材料包括核桃仁10克、黑芝麻10克、郁李仁10克及白米50克。以上三藥同搗爛備用，入白米煮粥。此粥有下氣潤腸通便的功效，核桃仁、黑芝麻不但能滋補肝腎，又可潤腸通便，另加郁李仁下氣潤腸，對年老體弱，大便秘結不通者效果尤佳。

玄參增液飲
材料有玄參15克、 麥冬15克、生地20克及蜂蜜30克。先將前三種藥煎煮取汁，再將蜂蜜與藥汁攪勻即可。每日一、兩次，代茶飲用。此方有滋陰通便的功效，玄參養陰生津，麥冬生地增液潤燥，對大便乾結難行，口乾口渴，手足心熱，心煩失眠，小便黃者效果尤佳。